Witam. Z góry mówię, że w świecie sportu jestem jeszcze szaraczkiem ale każdy od czegoś zaczynał. Ćwiczyłem już rok temu przez około pół roku ale zrezygnowałem z niewiadomych powodów :|. Wraz z nowym rokiem szkolnym ( 2 Klasa LO) Ruszam zadziałać na moją sylwetkę ;). Ćwiczyłem wcześniej FBW w systemie 5 : 10 : 15 (O bardziej przypadło mi do gustu [...]
[...] : redukcja 2-5 kg, później nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu : full siłownia Dieta: jeszcze brak Zażywane suplementy : będzie l-karnityna 600 Ostatnio przerabiany plan: FBW Od miesiąca biegam. po prostu zacząłem dla zdrowia. Od poniedziałku chodzę na [...]
[...] są migdały, może się wydawać że będzie za dużo tłuszczy ale z karkówki się wytopi więc będzie git. A "cycling" wygląda tak że w MC odejmuję 100 g ryżu od 2 obiadu, a w LC jeszcze jeden worek od głównego obiadu. Więc mam średnio +200 w MC i -100 w LC. Do tego dochodzi jakieś białko + carbo po treningu(W HC i MC, ale nie wiem czy nie będę [...]
[...] herbatę, a w ciągu dnia pije wodę niegazowaną. Chciałabym zrzucić około 10-15kg i mieć płaski brzuch i pozbyć się "boczków". Proszę o poważne i rzetelne porady co mogłabym jeszcze zastosować, żeby zrzucić kilogram. Pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 84 Obwód [...]
[...] widze przestój.Moze cos zle robie??nie chodzę ma siłownie nie mam czasu,cwicze w domu z kettlebell 9 kg,a teraz kończę drugi miesiac insanity.Czekam na MAX30 :) Co moge jeszcze zrobic?hELP ja chce latem wyjsc w stroju kąpielowych dwuczesciowym ofkors;) a na brzuchu widze mięśnie ale przykryte pomarszczonym workiem z tluszczykiem niby duzo go [...]
Zbieram się do kupna trochę sprzętu od marbo. Początkowo myślałem o zestawie mh3+, ale troche zmodyfikowałem żeby mieć więcej obciążenia (mam jeszcze 30kg swojego, ale kompozytowe) i teraz wygląda to następująco: Ławka wielofunkcyjna wzmocniona MH-L008 Stojaki pod sztangę regulowane (2 sztuki) MH-S001 PROMOCYJNA DOPŁATA DO MODLITEWNIKA HOME [...]
Cykl: 2ml na strzal co 5 dni razy 5 I teraz - dokupione jeszcze 5 ampulek po 1ml. Wyjda jeszcze 2 pelne strzaly i zostanie 1 ampulka. Wziac potrojny ostatni strzal czy jako 3 strzal tylko jedna ampa? Oraz - 12 tabs clomidu na odblok - chyba malo? ile dokupic? a jak sie nie da zalatwic co dodac do clomidu by efekty odbloku byly pozytywne [...]
Mono Universal 500g 2 Methyl 13-C 120 caps 2 x Gold omega 3 TAURYNA olimp 300 caps 4 x profi whey mass i jeszcze z 1100 g sp80 zostało mi z uzupełniania diety DT : Dawkowanie Rano przed posiłkiem --5g mono + 2 capsy tauryny 2 capsy omega 3 -- do posiłku przed treningowego 2 capsy omegi -- 30 min przed treningiem 2 Methyl 13-C 4 capsy ?? [...]
[...] Oczywiscie mam w planach diete wysokobialkowa. Jezeli jednak bym mial wziac winstrol z duza iloscia bialka to mam sie bawic w piramidki czy brac poprostu 30mg dziennie? Czy odblok bedzie potrzebny jak po mecie ? Mam jeszcze cala puche nitro 300 kapsow i nie wiem co z nia zrobic wiec moze polaczyc? ;] ogolnie to prosze o wypowiedzi . Pozdro
[...] itp,najwazniejsza jest dobra rozgrzewka troche rosciagania biegania i oczywiscie zbilansowana djeta najlepiej sie wybrac do djetetyka on podpowie co i jak bo to zalezy jeszcze od organizmu przemiany materii nie mozemy sami ustalac sobie diety tak jak chcemy poniewaz moze nasz organizm moze do niej sie nieprzystosotac i po jakims czasie [...]
niewiem jak nazwac to, chodzi o to ze przy kreceniu slychac lekkie stukanie a do tego jakby cos w tym mechanizmie latało w srodku.. ciezko to opisac, no i nie znam nazwy poszczegolnych czesci :) moze ktos wie o co chodzi i czy trzeba juz wymienic cos czy mozan jeszcze pojezdzic
[...] mi o rozbudowanie (kaptury, przedramiona)oraz wyrzeźbienie (łydki) mięśni. Napiszcie co zmienić na co i miło by było też dlaczego. Najlepiej coś z własnego doświadczenia. I jeszcze pytanko. Jak robić kaptury? Podciąganie sztangi do brody czy ruszanie barkami jak do "nie wiem" z hantlami w rękach? Oto plan: Dzień 1: Klatka + plecy + triceps [...]
[...] ścisłą dietę i dorzucić suplę takie jak : BCAA w płynie - bezpośrednio po treningu Izolat białka - po obudzeniu się i przed treningiem chciałbym byście mi doradzili co mogę jeszcze zarzucić do tego :) Kolejnym pytaniem jest to czy mogę coś kazeinowego jeść na noc na myśli mam np twaróg chudy. Czekam na rozpiskę cyklu i info o suplach. Pozdrawiam [...]
[...] i wprowadzić w życie dużo ruchu (mieszkam nad bałtykiem więc wiadomo - rowerkiem na plaże, pływanie itd.). Mam nadzieję schudnąć przez te wakacje chociaż trochę, do września jeszcze jest czas :) Wróćmy do tematu: Boje się, że z moją nadwagą zapisywanie się na ten sport niema sensu? Wiem, że dużo ludzi z tego forum uczęszcza do klubów Taekwondo i [...]
[...] z 2 lata temu tez od tego samego dostawcy i na początku było oki ale zdarzały się szoty które mnie wykańczały, szczególnie pod sam koniec cyklu. Wiec w sumie nie wiem od czego to zależny ... czy mam isc do lekarza czy poczekać jeszcze chwile? Jak polecacie teraz zrobić zastrzyk? W ta sama noge ale w pupe? Czy poczekac az przestanie bolec?
[...] A mianowicie - czy ktoś orientuje się jaki jest próg punktowy - w sensie, ostatni na liście z jaką ilością się dostawali. 3 lata temu osoby na końcu miały 180 pkt. Teraz jeszcze zmniejszyli podstawę matury z 0,4 na 0,3, więc nie jest mi to na rękę. W sumie polak mądry po szkodzie, i zamiast się uczyć, to się op... i wyniki są jakie są, a [...]
[...] itp.. Nie miałem żadnej diety, starałem się jeść wartościowe produkty ale nie zawsze.. Na dzień dzisiejszy mam ułożona profesionalną dietę dzięki chłopakom z SFD };-) Został jeszcze tylko trening i można zaczynać :) Cel: Chciałbym zrzucić zbędną tkankę tłuszczową, myślę że 2 miesiące diety i treningu redukcyjnego powinno wystarczyć, a może nawet [...]
[...] węzłami chłonnymi od 5 miesięcy. Węzły raz są powiękoszone i bolesne raz mniejsze i bezobjawowe. Duża ilość węzłów zmniejszyła się poniżej 8mm (czyli są w normie) Ale jeszcze mam 3 węzły powiększone od 1,5 cm do 2,5 cm. Leczenie antybiotykami nic nie pomogło. Miałam robione USG które wykazało węzły o prawidłowej budowie, odczynowe. Robiłam [...]
Witam, Jak widzę wszyscy zgodnym chórem krzyknęli: "Co za bzdury !" odnośnie wiadomego artykułu na onecie a moim zdaniem facet ma trochę (podkreślam trochę) racji. Ma kilka naprawdę celnych uwag a niektórzy z czytających albo ich nie zrozumieli albo nie przeczytali wszystkiego spokojnie i poddali się emocjom. On po prostu mówi, żeby nie popadać [...]
